Trở lại Huế thương bài thơ khắc trong chiếc nón... Em cầm trên tay ra đứng bờ sông. Sông Hương nước chảy thuyền trôi lững lờ, Em trao nón đợi và em hẹn hò. Tôi nhớ khúc ca (a ........a) Tôi nhớ khúc ca mỗi lần đến Huế, Nam ai Nam bằng mà sao thương thế, Lắng trong vui buồn mộng mơ em hát. Trở lại Huế yêu lần theo ân tình câu hát... Tìm người con gái áo tím mộng mơ. Sông Hương tấp nập tìm răng được chừ, Không nguôi kỷ niệm vòng tay học trò Tôi nhớ đến em (a ......a) Tôi nhớ đến em chiều hè vương nắng Rơi rơi sân trường Phượng hồng mơ ước Dáng em đi về hoà tan trong Huế. Nghe thân thương (ư) Huế...ơi! Trở lại Huế thương bài thơ khắc trong chiếc nón. Tôi thả xuống giòng sông Hương tìm em ... Giữa Huế mộng Huế mơ …
Những câu hỏi thường gặp về thiền định
Nếu bạn đang học thiền, việc các câu hỏi thường xuyên xuất hiện là điều tốt. Những câu trả lời này có thể làm dịu tâm trí của bạn.
A) Tôi nên điều chỉnh hơi thở ngắn hay thở dài theo lời hướng dẫn?
Hãy hít thở theo bất cứ cách nào mà bạn cảm thấy thoải mái và tự nhiên nhất. Nhưng đừng điều chỉnh hơi thở tự nhiên của bạn, chỉ nhận diện rõ ràng đó là hơi thở ngắn hay dài, sâu hay chậm, cảm nhận năng lượng tĩnh tại, thư thái mà hơi thở mang đến cho bạn.
B) Nếu tôi bị ngứa, tôi có thể gãi không?
Tất nhiên là có thể. Tuy nhiên, trước tiên hãy cảm nhận cảm giác đó bằng tâm trí của bạn trước khi sử dụng các ngón tay. Nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn hãy thử ngồi yên, không gãi mà chỉ trải nghiệm và quan sát cơn ngứa đó. Quan sát nó đang xuất hiện, đang tăng dần…và đang lắng dịu, nhận biết rõ khi nào cơn ngứa chấm dứt một cách tự nhiên. Điều gì rồi cũng sẽ tự đi qua. Trải nghiệm rõ ràng này rất lợi ích cho bạn trong quá trình thực tập thiền định, giúp bạn nâng cao khả năng nhận diện bản thân từ mức độ thô sang vi tế.
C) Tôi nên làm gì khi bị buồn ngủ trong lúc thiền?
Khi buồn ngủ, bạn nên đặt sự chú tâm vào hơi thở vào ra nơi cửa mũi. Việc này sẽ giúp bạn đưa trạng thái hôn trầm của mình đi lên để giảm buồn ngủ. Bạn cũng có thể áp dụng 6 hơi thở sâu cơ hoành theo nhịp 4 – 7 – 8 theo bài hướng dẫn trong mục vận động để cắt cơn buồn ngủ. Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể thiền nhưng hơi hé mắt, bạn cũng có thể đứng dậy, rửa mặt xoa bóp hai tai và nhấn hai ngón tay trỏ vào hai lỗ tai để giảm cơn buồn ngủ; Hoặc chuyển sang thiền hành, điều đó đều được, không cần phải quá ép bản thân mình bạn nhé!
D) Tôi nên làm gì khi không thể chú tâm vào hơi thở?
Khi bạn nhận ra tâm ý của mình chìm đắm trong những suy nghĩ miên man, vô định, tức là bạn đã bắt đầu nhận ra được cách vận hành vô thức của dòng tâm thức. Để thuần phục được sự vọng động của tâm thức này chậm lại và dừng lại, bạn sẽ đặt sự chú tâm và cảm nhận khi thở vào thấy bụng phình lên, khi thở ra thấy bụng xẹp xuống. Bạn hãy cảm nhận liên tục như vậy cho đến khi tâm ý lắng dịu xuống. Bạn cũng có thể dùng phương pháp đếm hơi thở từ 1 đến 10 và đếm ngược lại từ 10 đến 1. Nếu bạn đếm nhiều lần mà không lẫn thì có nghĩa là bạn đã tạm ngưng được sự tán loạn của dòng suy nghĩ. Khi tâm ý đã lắng dịu thì các kỹ thuật trên sẽ không còn cần thiết nữa. Bạn có thể trở về để chú tâm theo dõi hơi thở. Khi bạn tiếp tục lạc lối, hãy kiên trì và nhẹ nhàng trở lại với hơi thở. Đó là sự rèn luyện, không có giới hạn nào về số lần bạn có thể xao lãng và quay trở lại với hơi thở. Hành thiền không phải là một cuộc chạy đua đến sự hoàn hảo. Nó đơn giản chỉ là đem ý thức quay trở lại với hơi thở, thuần phục dòng tâm thức để đưa tâm vào định.
Không có quy tắc bắt buộc. Bạn hãy thử cả hai. Nếu nhắm mắt, chỉ nhắm hờ nhẹ nhàng. Nếu mở mắt, không quá rộng và với ánh mắt dịu dàng, hơi nhìn xuống, không tập trung vào bất cứ điều gì cụ thể. Nếu bạn để mắt nhìn một bông hoa, hay một ngọn nến đang cháy mà bạn không khởi lên một ý niệm, nhận xét nào về đối tượng đó, đó cũng là thực hành thiền, khi ấy bạn sẽ thấy được thực tánh của tánh nhìn.
F) Tập theo nhóm hay tập một mình thì tốt hơn?
Cả hai đều tuyệt vời! Thực hành một mình xây dựng cho bạn một ý thức kỷ luật cao. Thực hành với những người khác trong nhóm cũng rất tốt vì có sự hỗ trợ và chia sẻ cùng nhau.
G) Thời gian nào tốt nhất trong ngày để hành thiền?
Bất cứ khi nào và trong bất cứ việc gì bạn làm: Nấu cơm, dọn nhà, chơi với con hay đang làm việc, miễn là bạn ý thức rõ ràng điều bạn đang làm, chú ý nhận diện cả những cảm xúc hay tâm tư đang diễn ra bên trong bạn và cả những hoàn cảnh đang diễn ra xung quanh bạn.
Khi bạn có đủ thời gian để ngồi yên, bạn chỉ cần dành 10 phút tại một nơi yên tĩnh cho bạn vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ. Bạn cũng nên đặt báo giờ để dừng lại hít thở 1-3 phút sau mỗi 30-60 phút làm việc trong ngày.
H) Tôi nên thực hành thiền trong bao lâu rồi có thể dừng lại?
Cũng như việc tập thể dục, bạn nên thực tập thiền và thể dục trong suốt cuộc đời của bạn. Việc thực hành thiền mỗi ngày càng giúp bạn cân bằng tâm trí và giúp bạn thấu hiểu bản thân mình và thế giới một cách sâu sắc. Hãy sống là một người luôn tỉnh thức với năng lượng chánh niệm trong từng giây từng phút. Như vậy, bạn sẽ luôn giữ được một cuộc sống an vui, hạnh phúc, phát triển sự hiểu biết và thương yêu với thế giới xung quanh mình.
Từ khi thành lập, Trường Tiểu học An Lạc 2 - An Lạc A đã vượt qua nhiều khó khăn, không ngừng phát triển cả về số lượng và chất lượng, cơ sở vật chất ngày càng khang trang, đội ngũ giáo viên đều có trình độ chuẩn và trên chuẩn, năng lực chuyên môn vững vàng, luôn yêu nghề, tâm huyết với công việc…
Bằng tấm lòng, cái tâm với nghề, thầy cô Trường Tiểu học An Lạc 2 ngày ngày duy trì và đổi mới môi trường học tập tốt nhất có thể nhằm đảm bảo chất lượng, truyền thụ kiến thức cho các em. Nâng cao chất lượng giáo dục đại trà và giáo dục mũi nhọn, hướng đến hội nhập quốc tế luôn là phương châm lớn nhất đối với cán bộ quản lý và GV nhà trường.
Với truyền thống sáng tạo và khát vọng vươn lên, Trường Tiểu học An Lạc 2 đã có sự chuẩn bị vững vàng để song hành cùng đất nước trong thời kỳ hội nhập. Phát huy những thành tích đã đạt được, trường đang tiếp tục phấn đấu để giành nhiều kết quả cao, xứng đáng với lòng tin yêu của các thế hệ học sinh, cũng như sự tín nhiệm của các bậc cha mẹ học sinh.
Vẫn biết vẫn nhớ hay là mong cũng thế thôiBao nhiêu yêu thương cũng chỉ như những giấc mơĐã cố gắng sống khi tình yêu đã cách xaCon tim em đau vì không ngăn nỗi nhớ anhYêu người em yêu hơn chính emTrao người bao nhiêu yêu thương ấyVậy mà sao anh ra đi để lại em trong cơn mơGiật mình em bao hoang mang rồi em khócMong người sẽ quay vềCho đêm nay em ôm được bờ vai anhThét lên để nhẹ nỗi lòngXua tan đi bao nhiêu cay đắng với tiếc nuốiEm không tin em vẫn chờ đợi người quay vềVới những sóng gió cho cuộc tình đôi taEm không tin em vẫn cứ nhớ anh hoàiDù dặn lòng mình sẽ không nhắc nhớ đến nữaVẫn ánh mắt ấy vẫn là anh như lúc xưaEm đưa đôi tay để được anh giữ lấy emĐã cố gắng lắm để mình quên những giấc mơNhưng tim em đau vì không muốn để mất anh
